Giảm mỡ bụng nhanh chóng với các bài tập đơn giản tại nhà

Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà phù hơp với những bạn không có nhiều thời gian đến phòng tập hay đơn giản là muốn tiết kiệm chi phí. Hãy thực hiện những bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà dưới đây. Chắc chắn ngày bạn sở hữu vòng eo thon gọn sẽ không còn xa nữa.

Xem tiếp

Bài tập gym làm tăng vòng 1 cho chị em ngực ‘lép’

Tận dụng những dụng cụ trong phòng tập gym, chị em có thể tác động vào cơ ngực để giúp nhóm cơ này nở nang, từ đó giúp cải thiện vòng 1 đáng kể. Một đôi gò bồng đảo nở nang, săn chắc là niềm ao ước của chị em. Nếu bạn không may mắn có được vòng một tự nhiên quyến rũ thì cũng đừng quá lo lắng. Ngực được cấu tạo từ các mô mỡ, do vậy không dễ dàng để phần mỡ này thay đổi được kích…

Xem tiếp

4 ĐỘNG TÁC CHO CƠ BỤNG 6 MÚI RẮN CHẮC

4 động tác đơn giản giúp cho bạn nhanh chóng sở hữu cơ bụng 6 múi rắn chắc. Bạn có thể tập tại nhà hoặc trong phòng tập. Động tác 1: Gập bụng cơ bản Tập cơ bụng 6 múi với động tác gập bụng dưới sàn Động tác này có lẽ đã trở nên quá quen thuộc với dân thể hình. Thế nhưng nỗi lo các vấn đề về lưng khi thực hiện động tác này vẫn hiện diện Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa xuống sàn, 2 chân…

Xem tiếp

5 bài tập tay trước lên cơ bắp hiệu quả cho nam

Cơ bắp tay rắn chắc cho bạn nét cân đối quyến rũ. Sau đây là 5 bài tập tăng cơ bắp tay trước cho nam hiệu quả nhất, các bạn hãy cùng tham khảo nhé. 1. Tập tay trước với dây cáp: 3 hiệp x 8-12 lần Tập tay trước với dây cáp – Đứng thẳng, đầu gối hơi khụy, nắm đầu ở hai tay, lòng bàn tay hướng vào trong. – Cuộn tròn để nâng dây, giữ lòng bàn tay hướng vào trong, cố định khủy tạy. Nâng dây…

Xem tiếp

6 bài tập ngực cho nam hiệu quả

6 động tác được thiết kế chuyên biệt tập trung vào cơ ngực và giúp cho tim bạn đập mạnh hơn, giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa để lộ ra vùng cơ ngực săn chắc đầy sức mạnh. 1. Bài tập ngực hít đất vỗ tay: 4 hiệp x 12 lần Bài tập ngực hít đất vỗ tay Bài tập ngực hít đất vỗ tay Vào tư thế hít đất, hạ thấp thân người xuống cho tới khi nào ngực gần chạm sàn. Đẩy mạnh xuống sàn sao cho…

Xem tiếp

5 bài tập mông bằng dây chun tại nhà hiệu quả

Vòng 3 phẳng lì làm bạn đau đầu khi lựa chọn trang phục. Bạn đã tìm ra giải pháp nào để loại bỏ tình trạng này chưa? Rất đơn giản, chỉ với các động tác tập mông có thể thực hiện ngay tại nhà dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng mông với đường cong quyến rũ, săn chắc và khỏe mạnh. 5 động tác cực đơn giản chỉ dành riêng cho vòng mông dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng 3 đẹp như ý…

Xem tiếp

Tổng hợp các bài tập tăng kích thước vòng 3 cho chị em

Vòng 3 nhỏ và lép khiến chị em gặp phải rất nhiều khó khăn trong việc lựa chọn trang phục hàng ngày. Có rất nhiều bài tập giúp bạn tăng vòng 3 hiệu quả mà không quá khó thực hiện. Muốn vòng 3 lớn hơn chỉ trong 1 tháng, hãy tham khảo ngay cách tăng kích thước vòng 3 với những bài tập dưới đây bạn nhé.

Xem tiếp

Giáo án tập thể hình 6 buổi 1 tuần: Thứ 4,7 tập Chân – Mông – Đùi – Bụng cho nữ

Giáo án tập thể hình 6 buổi 1 tuần cho nữ: Thứ 2,5 tập Ngực – Vai – Tay sau Thứ 3,6 tập Xô – Lưng – Tay trước Thứ 4,7 tập Chân – Mông – Đùi – Bụng Mỗi bài tập 3-4 hiệp, mỗi lần tập 8-12 lần

Xem tiếp

Bài tập bụng với ghế cho nàng công sở

Công việc buộc bạn phải dính chặt với chiếc ghế nơi công sở. Đừng lấy đó là lý do không vận động nhé. Hãy thử một vài động tác với chiếc ghế sau đây, bạn sẽ thấy hữu hiệu cho vòng hai thừa mỡ của mình. Cách tập: Thực hiện lần lượt các động tác thành một vòng, không nghỉ giữa các động tác. Tập liên tục một đến 3 vòng tùy thuộc vào thời gian rảnh của bạn. Hoặc bạn có thể chia nhỏ ra trong ngày: một vòng…

Xem tiếp