Tập mông đùi nữ Video thể hình 

5 bài tập mông bằng dây chun tại nhà hiệu quả

Vòng 3 phẳng lì làm bạn đau đầu khi lựa chọn trang phục. Bạn đã tìm ra giải pháp nào để loại bỏ tình trạng này chưa? Rất đơn giản, chỉ với các động tác tập mông có thể thực hiện ngay tại nhà dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng mông với đường cong quyến rũ, săn chắc và khỏe mạnh.

5 động tác cực đơn giản chỉ dành riêng cho vòng mông dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng 3 đẹp như ý muốn. Mỗi tuần bạn chỉ cần luyện tập từ 4 đến 5 buổi tại nhà, mỗi buổi tập 4 hiệp, mỗi hiệp 15-20 lần.
Hơn nữa, sau khi thực hiện xong 5 động tác này, bạn cũng nên dành ra khoảng 5 phút để nhảy dây, chạy bộ hay đạp xe… để đốt cháy calories giúp vòng 3 thêm săn chắc nhé!

5 bài tập mông bằng dây chun tại nhà hiệu quả

Tập mông với động tác nằm sấp chống tay duỗi thẳng chân đá ra sau

5-bai-tap-mong-bang-day-chun-tai-nha-2

Tập mông với động tác nằm nghiêng, chân trên duỗi thẳng đá ngang

5-bai-tap-mong-bang-day-chun-tai-nha-3

Tập mông với động tác nằm nghiêng, 2 chân co song song banh chân trên

5-bai-tap-mong-bang-day-chun-tai-nha-4

Tập chân với động tác nằm nghiêng, chân trên duỗi thẳng đá ra sau

5-bai-tap-mong-bang-day-chun-tai-nha-5

Tập mông với động tác nằm sấp, siết mông căng dây ngang vai nâng lên trên

Related posts

Leave a Comment