Tập ngực nam 

Bài tập thể hình cho cơ ngực và cơ tay sau với những chiếc ghế tại nhà

Hãy tự tạo cho mình một điều kiện tập lý tưởng, hiệu quả bằng những vật dụng có sẵn tại nhà với 4 chiếc ghế và thực hiện động tác dành cho cơ ngực và cơ tay sau. Đơn giản nhưng cực kì hiệu quả, những động tác sau chỉ dành cho những người đã có vốn kinh nghiệm tập thể hình.

the-hinh-nam-bai-tap-nguc-tai-nha-voi-ghe

Hãy tự tạo cho mình một điều kiện tập lý tưởng, hiệu quả bằng những vật dụng có sẵn tại nhà với 4 chiếc ghế và thực hiện động tác dành cho cơ ngực và cơ tay sau. Đơn giản nhưng cực kì hiệu quả, những động tác sau chỉ dành cho những người đã có vốn kinh nghiệm tập thể hình.

Động tác 1: 2 tay chống lên ghế và đẩy người trong, ngoài
Động tác 2: 2 chân 2 tay chống trên ghế hít đất
Động tác 3: 2 chân chống trên ghế và hít đất vỗ tay
Động tác 4: 2 tay chống lên ghế và hít đất vỗ tay ra sau
Động tác 5: 2 tay úp trên ghế và hít đất

Related posts

Leave a Comment