7 Bài Tập Ngực Tại Nhà Nhanh To Với Tạ Đơn

Ex1: Incline Dumbbell Bench Press Ex2: Dumbbell Bench Press Ex3: Deficit Decline Push-up Ex4: Dumbbell Fly Ex5: Dumbbell Incline Fly Ex6: Weighted Svend Press Ex7: Dumbbell Pullover Subscribe and Press the Bell icon: https://www.youtube.com/danthehinhtv/… Thank you for your help! ✔️ Fanpage: https://www.facebook.com/danthehinh ✔️ Instagram: https://www.instagram.com/dantapthehinh ✔️ Twitter: https://twitter.com/danthehinh ✔️ Google+: https://plus.google.com/+danthehinh ✔️ Website: http://danthehinh.com

Xem tiếp

TOP 10 BÀI TẬP XÂY DỰNG CƠ NGỰC HIỆU QUẢ NHẤT TẠI NHÀ

Ex1: Incline Dumbbell Bench Press Ex2: Alternating Incline Dumbbell Bench Press Ex3: Decline Key Press Ex4: Floor Flys Ex5: Decline Dumbbell Twist Fly Ex6: Pullover Into Press Ex7: Floor Close Grip Press Ex8: Staggered Push Up Ex9: Deficit Push Up Ex10: Low Dumbbell Crossover Subscribe and Press the Bell icon: https://www.youtube.com/danthehinhtv/… Thank you for your help! ✔️ Fanpage: https://www.facebook.com/danthehinh ✔️ Instagram: https://www.instagram.com/dantapthehinh ✔️ Twitter: https://twitter.com/danthehinh ✔️ Google+: https://plus.google.com/+danthehinh ✔️ Website: http://danthehinh.com

Xem tiếp

10 BÀI TẬP NGỰC NHANH TO TẠI NHÀ

10 BÀI TẬP NGỰC NHANH TO TẠI NHÀ Ex1: Deficit Push Ups Ex2: Incline Push Ups Ex3: Push-Up Ex4: Band Push Ups Ex5: Hindu Push Ups Ex6: Diamond Push Ups Ex7: Side Press Ups Ex8: Decline Push Ups Ex9: Bear Push ups Ex10: Dips Full Chest Exercises Full Arms Exercises Full Shoulder Exercises Full Back Exercises Subscribe and Press the Bell icon: https://www.youtube.com/danthehinhtv/… Thank you for your help! ✔️ Fanpage: https://www.facebook.com/danthehinh ✔️ Instagram: https://www.instagram.com/dantapthehinh ✔️ Twitter: https://twitter.com/danthehinh ✔️ Google+: https://plus.google.com/+danthehinh ✔️ Website: http://danthehinh.com

Xem tiếp

TẬP NGỰC TẠI NHÀ VỚI TẠ ĐƠN

THE BEST HOME CHEST WORKOUT EXERCISE 1: Alternating Incline Dumbbell Bench Press – 4 SETS x 15 REPS EXERCISE 2: Decline Key Press – 4 SETS x 15 REPS EXERCISE 3: Pullover Into Press – 4 SETS x 15 REPS EXERCISE 4: Floor Flys – 4 SETS x 15 REPS EXERCISE 5: Floor Close Grip Press – 4 SETS x 15 REPS EXERCISE 6: Staggered Push Up – 3 SETS x 12 REPS EXERCISE 7: Deficit Push Up – 3 SETS x 12 REPS Subscribe and Press the Bell icon:…

Xem tiếp

FULL EXERCISE BODYWEIGHT CHEST

Exercise 1: Push Up – 4 Sets x 10-12 Reps Exercise 2: Dips Between Chairs – 4 Sets x 10-12 Reps Exercise 3: Dive Bomber Push-Up – 3 Sets x 20 Reps Exercise 4: Archer Push Ups – 4 Sets x 10-12 Reps Exercise 5: Spider Crawl Push Ups – 4 Sets x 12 Reps Exercise 6: Wide Grip Into Close Grip Push Ups Exercise 7: Decline Push Ups – 4 Sets x 12 Reps Exercise 8: Push-Up Medicine Ball – 4 Sets x 12 Reps ✔️ Fanpage: https://www.facebook.com/danthehinh ✔️…

Xem tiếp

6 bài tập ngực cho nam hiệu quả

6 động tác được thiết kế chuyên biệt tập trung vào cơ ngực và giúp cho tim bạn đập mạnh hơn, giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa để lộ ra vùng cơ ngực săn chắc đầy sức mạnh. 1. Bài tập ngực hít đất vỗ tay: 4 hiệp x 12 lần Bài tập ngực hít đất vỗ tay Bài tập ngực hít đất vỗ tay Vào tư thế hít đất, hạ thấp thân người xuống cho tới khi nào ngực gần chạm sàn. Đẩy mạnh xuống sàn sao cho…

Xem tiếp

Bài tập thể hình cho cơ ngực và cơ tay sau với những chiếc ghế tại nhà

Hãy tự tạo cho mình một điều kiện tập lý tưởng, hiệu quả bằng những vật dụng có sẵn tại nhà với 4 chiếc ghế và thực hiện động tác dành cho cơ ngực và cơ tay sau. Đơn giản nhưng cực kì hiệu quả, những động tác sau chỉ dành cho những người đã có vốn kinh nghiệm tập thể hình. Hãy tự tạo cho mình một điều kiện tập lý tưởng, hiệu quả bằng những vật dụng có sẵn tại nhà với 4 chiếc ghế và thực hiện…

Xem tiếp

“Căng cơ” ngực nam giới với 7 động tác thể hình nâng cao

Trong 7 động tác sau ngoài những việc giúp bạn phát triển khuôn ngực vạm vỡ mà còn giúp bạn nhanh chóng có cơ bụng 6 múi. Việc kết hợp tập cơ ngực và cơ bụng sau đây sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian, nâng cao thể lực và gấp đôi hiệu quả. Trong 7 động tác sau ngoài những việc giúp bạn phát triển khuôn ngực vạm vỡ mà còn giúp bạn nhanh chóng có cơ bụng 6 múi. Việc kết hợp tập cơ ngực và cơ bụng…

Xem tiếp

Tập cơ ngực vạm vỡ toàn diện với 6 động tác không thể bỏ qua

Tác động toàn diện lên cơ ngực: từ ngực trên, ngực dưới và ngực giữa, 6 động tác sau đây sẽ làm bạn hài lòng về hiệu quả của nó. Tác động toàn diện lên cơ ngực: từ ngực trên, ngực dưới và ngực giữa, 6 động tác sau đây sẽ làm bạn hài lòng về hiệu quả của nó. Bên cạnh những động tác tập cơ ngực cổ điển, HLV Jason Wittrock còn giới thiệu thêm động tác 2 tay ép ngực lồng ghép vào thời gian nghỉ giữa…

Xem tiếp

8 bài tập cơ bản tại phòng Gym giúp cơ ngực nở phồng

Khi nhắc đến thể hình nói chung và tập ngực nói riêng, nhiều người luôn giữ chặt quan điểm rằng chỉ cần chăm chỉ các bài tập cổ điển là tốt nhất. Hãy xem 8 bài tập cơ ngực sau và thử nghiệm Khi nhắc đến thể hình nói chung và tập ngực nói riêng, nhiều người luôn giữ chặt quan điểm rằng chỉ cần chăm chỉ các bài tập cổ điển là tốt nhất. Nếu gạt đi những tranh cãi về hiệu quả, ít nhất sự thay đổi sẽ…

Xem tiếp
× How can I help you?