Giảm mỡ bụng nhanh chóng với các bài tập đơn giản tại nhà

Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà phù hơp với những bạn không có nhiều thời gian đến phòng tập hay đơn giản là muốn tiết kiệm chi phí. Hãy thực hiện những bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà dưới đây. Chắc chắn ngày bạn sở hữu vòng eo thon gọn sẽ không còn xa nữa.

Xem tiếp

Bài tập gym làm tăng vòng 1 cho chị em ngực ‘lép’

Tận dụng những dụng cụ trong phòng tập gym, chị em có thể tác động vào cơ ngực để giúp nhóm cơ này nở nang, từ đó giúp cải thiện vòng 1 đáng kể. Một đôi gò bồng đảo nở nang, săn chắc là niềm ao ước của chị em. Nếu bạn không may mắn có được vòng một tự nhiên quyến rũ thì cũng đừng quá lo lắng. Ngực được cấu tạo từ các mô mỡ, do vậy không dễ dàng để phần mỡ này thay đổi được kích…

Xem tiếp

5 bài tập mông bằng dây chun tại nhà hiệu quả

Vòng 3 phẳng lì làm bạn đau đầu khi lựa chọn trang phục. Bạn đã tìm ra giải pháp nào để loại bỏ tình trạng này chưa? Rất đơn giản, chỉ với các động tác tập mông có thể thực hiện ngay tại nhà dưới đây, bạn sẽ nhanh chóng sở hữu vòng mông với đường cong quyến rũ, săn chắc và khỏe mạnh. 5 động tác cực đơn giản chỉ dành riêng cho vòng mông dưới đây sẽ giúp bạn nhanh chóng sở hữu vòng 3 đẹp như ý…

Xem tiếp

Tổng hợp các bài tập tăng kích thước vòng 3 cho chị em

Vòng 3 nhỏ và lép khiến chị em gặp phải rất nhiều khó khăn trong việc lựa chọn trang phục hàng ngày. Có rất nhiều bài tập giúp bạn tăng vòng 3 hiệu quả mà không quá khó thực hiện. Muốn vòng 3 lớn hơn chỉ trong 1 tháng, hãy tham khảo ngay cách tăng kích thước vòng 3 với những bài tập dưới đây bạn nhé.

Xem tiếp

Bài tập bụng với ghế cho nàng công sở

Công việc buộc bạn phải dính chặt với chiếc ghế nơi công sở. Đừng lấy đó là lý do không vận động nhé. Hãy thử một vài động tác với chiếc ghế sau đây, bạn sẽ thấy hữu hiệu cho vòng hai thừa mỡ của mình. Cách tập: Thực hiện lần lượt các động tác thành một vòng, không nghỉ giữa các động tác. Tập liên tục một đến 3 vòng tùy thuộc vào thời gian rảnh của bạn. Hoặc bạn có thể chia nhỏ ra trong ngày: một vòng…

Xem tiếp

6 bài tập săn chắc mông đùi cho nữ

Bạn có biết sở hữu một vòng 3 săn chắc, quyến rũ là một trong những phần không thể thiếu ở một phụ nữ hoàn hảo, với vóc dáng cân đối? Không phải ai cũng có vòng ngực hay vòng eo chuẩn dễ dàng được, nhưng điều này hoàn toàn không khó khăn đối với vòng mông. Chỉ cần 30 ngày, 6 bài tập cho vòng 3 sẽ giúp cho mông và đùi của bạn cực kỳ thon gọn săn chắc và tự tin diện váy hay quần ôm bó…

Xem tiếp

Bài tập giúp phái đẹp giảm mỡ bắp tay

Vùng bắp tay thiếu săn chắc luôn là nỗi băn khoăn của nhiều chị em phụ nữ. Để giảm mỡ bắp tay hiệu quả và sở hữu cánh tay săn chắc, gọn gàng, hãy thực hiện bài tập sau đây. Càng lớn tuổi, da chúng ta càng có xu hướng nhão, xệ và kém đàn hồi. Những điều này khiến cho da của bạn không còn săn chắc. Không còn cách nào khác là bạn phải có chế độ ăn uống lành mạnh, tập luyện khoa học để tăng khối…

Xem tiếp

Bài tập tăng cân và vòng 3 săn chắc

Vòng 3 là của phụ nữ là một biểu tượng của sự quyến rũ. Nó xứng đáng được bạn đầu tư bằng những bài tập dành riêng. Tập ít nhất 3 lần/tuần các động tác sau đây, đảm bảo vòng 3 của bạn sẽ tròn đẹp, săn chắc. Động tác 1: Bước 1: Từ tư thế quỳ gối trên sàn, bước chân phải về phía trước, đầu gối vuông góc. Hai tay chống thẳng trên sàn. Chân trái hơi duỗi ra sao cho chỉ chạm đầu gối và mũi chân…

Xem tiếp

5 bài tập Gym tại nhà cho nữ giúp giảm mỡ bụng siêu nhanh

Những bài tập Gym tại nhà cho nữ giúp giảm mỡ bụng tại nhà này được thiết kế đặc biệt để tác động với những vùng mỡ thừa “cứng đầu” ở bụng. Bên cạnh đó, còn giúp làm giảm các cơn đau lưng, thúc đẩy tuần hoàn máu, cho bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng. Với bài tập gym cho nữ tại nhà này, bạn không cần đi giày tập, mà có thể đi chân đất. Hãy tập thường xuyên mỗi ngày, hoặc 4-5 lần mỗi tuần. Với mỗi…

Xem tiếp

Bài tập cho đôi chân dài thon gọn tự tin diện quần ngắn

Bạn khao khát đôi chân dài thon đẹp diện váy ngắn? Bài tập cho đôi chân dài thon gọn giúp bạn nữ và các mẹ tìm lại được đôi chân quyến rũ đầy sức sống. Dù ở bất kỳ thời điểm nào, đôi chân thon dài, căng chắc khỏe mạnh luôn là mong ước của mọi cô gái và các mẹ sau khi sinh. Dù là váy ngắn, quần jeans ngắn hay quần ôm, miễn đôi chân thon đẹp là mọi thứ sẽ đẹp phải không các bạn nữ? Hãy…

Xem tiếp

4 bài tập cho bờ vai thon gọn và quyến rũ

Nhiều bạn gái mất tự tin vì thân hình không cân đối, nhất là đôi vai hơi quá khổ, nhiều thịt. Bài tập giảm cân cho đôi vai thon gọn, quyến rũ chỉ gồm 4 động tác với dụng cụ chuẩn bị là tạ tay. Hãy hít thở đều đặn chậm rãi càng chậm càng tốt để cơ thể quen dần với đốt cháy calo, đạt hiệu quả cao. Bước 1: Nâng tạ thẳng tay Bài tập vai nâng tạ thẳng tay Bạn đứng với hai bàn chân song song,…

Xem tiếp

5 cách để cánh tay và chân luôn thon gọn, săn chắc

Bạn đang tìm cách để giúp cho cánh tay và chân của mình thon gọn khỏe mạnh hơn. Những bài tập thể hình giúp cơ thể săn chắc hơn. Dưới đây sẽ là các cách tập luyện để cơ thể bạn, mà cụ thể ở đây là cánh tay và chân của thon gọn, giảm mỡ và sẽ dẻo dai và khỏe mạnh hơn. Với các bài tập như vậy thì bạn phải có lối sống lành mạnh và dinh dưỡng tốt là điều phải làm rồi đúng không nào….

Xem tiếp

5 bài tập thể hình tại nhà tốt cho cơ bắp chỉ với 1 chiếc ghế

Trong các bài tập sau đây, bạn chỉ cần trang bị 1 chiếc ghế là đủ và điều đó sẽ giúp bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào. Hãy cùng tập luyện ngay hôm nay với video sau. Trong các bài tập sau đây, bạn chỉ cần trang bị 1 chiếc ghế là đủ và điều đó sẽ giúp bạn có thể thực hiện bất cứ lúc nào. Hãy cùng tập luyện ngay hôm nay với video sau. 1. Pushups – Hít đất cùng ghế Hai chân để…

Xem tiếp