00:00 Biceps Workout

00:06 Barbell Curls

00:39 Cable Curls

01:13 Spider Curls

01:48 Cable Rope Squatting Curls

02:22 Barbell Seated Curls

02:56 Barbell Drag Curls

#bicepsworkout #bicepsexercises #danthehinhtv #bodybuilding #bodybuilder

Một bộ ngực săn chắc và vạm vỡ là mơ ước của nhiều người đi tập gym. Nó giúp bạn trở nên nam tính và mạnh mẽ hơn. Tuy nhiên, nhiều người bỏ rất nhiều thời gian để tập luyện mà không đạt được kết quả như mong muốn. Nguyên nhân là do tập những bài tập không phù hợp nặng hơn so với sức của mình. Vì vậy, để tập ngực lên nhanh cần bắt đầu với những bài tập cơ bản và đa dạng để có thể tác động lên số cơ ngực nhiều nhất có thể.

Cơ chân đóng vai trò khá quan trọng khi nó không chỉ hỗ trợ đi lại hàng ngày mà còn chiếm một lượng lớn cơ bắp trên cơ thể ảnh hưởng rất lớn đến thẩm mĩ.

Không chỉ vậy, việc tập chân cũng đem rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe cũng như bổ trợ cho việc tập luyện và phát triển các nhóm cơ bắp khác trên cơ thể thêm phần hiệu quả hơn.

Chính vì vậy, tập chân là điều không thể bỏ qua. Những bài tập dưới đây sẽ giúp bạn luyện tập cho hầu hết các nhóm cơ ở chân.

00:06 Leg Extension

00:40 Leg Press

01:14 Squat Machine

01:48 Barbell Squat

02:28 Smith Machine Calf Raise

03:02 Machine Seated Calf Raise