7 BÀI TẬP BỤNG TẠI NHÀ CHO NGƯỜI MỚI TẬP

6 pack abs for beginners you can do anywhere Ex1: Reverse Crunch – 4 Sets x 15 Reps Ex2: Bench V-Sit Crunches – 4 Sets x 15 Reps Ex3: Floor Crunch – 4 Sets x 15 Reps Ex4: Tuck Crunch – 4 Sets x 15 Reps Ex5: Alternate Heel Touchers – 4 Sets x 15 Reps Ex6: Bridge Mountain Climber – 4 Sets x 15 Reps Ex7: Side Bend – 4 Sets x 20 Reps Subscribe and Press the Bell icon: https://www.youtube.com/danthehinhtv/… Thank you for your help! ✔️ Fanpage: https://www.facebook.com/danthehinh…

Xem tiếp

TẬP NGỰC TẠI NHÀ VỚI TẠ ĐƠN

THE BEST HOME CHEST WORKOUT EXERCISE 1: Alternating Incline Dumbbell Bench Press – 4 SETS x 15 REPS EXERCISE 2: Decline Key Press – 4 SETS x 15 REPS EXERCISE 3: Pullover Into Press – 4 SETS x 15 REPS EXERCISE 4: Floor Flys – 4 SETS x 15 REPS EXERCISE 5: Floor Close Grip Press – 4 SETS x 15 REPS EXERCISE 6: Staggered Push Up – 3 SETS x 12 REPS EXERCISE 7: Deficit Push Up – 3 SETS x 12 REPS Subscribe and Press the Bell icon:…

Xem tiếp

FULL EXERCISE BODYWEIGHT CHEST

Exercise 1: Push Up – 4 Sets x 10-12 Reps Exercise 2: Dips Between Chairs – 4 Sets x 10-12 Reps Exercise 3: Dive Bomber Push-Up – 3 Sets x 20 Reps Exercise 4: Archer Push Ups – 4 Sets x 10-12 Reps Exercise 5: Spider Crawl Push Ups – 4 Sets x 12 Reps Exercise 6: Wide Grip Into Close Grip Push Ups Exercise 7: Decline Push Ups – 4 Sets x 12 Reps Exercise 8: Push-Up Medicine Ball – 4 Sets x 12 Reps ✔️ Fanpage: https://www.facebook.com/danthehinh ✔️…

Xem tiếp

8 BÀI TẬP CHÂN KHÔNG THỂ BỎ QUA

EXERCISE 1: Knee Jumps – 4 SETS x 20 REPS EXERCISE 2: Sissy Squats – 4 SETS x 20 REPS EXERCISE 3: Nordic Ham Curl – 4 SETS x 15-20 REPS EXERCISE 4: Jumping Lunge/Squat Variation – 4 SETS x 20 REPS EXERCISE 5: Explosive Jumps – 4 SETS x 20 REPS EXERCISE 6: Stiff Leg Dead’s – 4 SETS x 12 REPS EXERCISE 7: Banded Leg Press – 4 SETS x 12-15 REPS EXERCISE 8: Banded Leg Extension – 4 SETS x 12-15 REPS ✔️ Fanpage: https://www.facebook.com/danthehinh ✔️ Instagram:…

Xem tiếp

Giảm mỡ bụng nhanh chóng với các bài tập đơn giản tại nhà

Bài tập giảm mỡ bụng tại nhà phù hơp với những bạn không có nhiều thời gian đến phòng tập hay đơn giản là muốn tiết kiệm chi phí. Hãy thực hiện những bài tập giảm mỡ bụng nhanh nhất tại nhà dưới đây. Chắc chắn ngày bạn sở hữu vòng eo thon gọn sẽ không còn xa nữa.

Xem tiếp

Bài tập gym làm tăng vòng 1 cho chị em ngực ‘lép’

Tận dụng những dụng cụ trong phòng tập gym, chị em có thể tác động vào cơ ngực để giúp nhóm cơ này nở nang, từ đó giúp cải thiện vòng 1 đáng kể. Một đôi gò bồng đảo nở nang, săn chắc là niềm ao ước của chị em. Nếu bạn không may mắn có được vòng một tự nhiên quyến rũ thì cũng đừng quá lo lắng. Ngực được cấu tạo từ các mô mỡ, do vậy không dễ dàng để phần mỡ này thay đổi được kích…

Xem tiếp

4 ĐỘNG TÁC CHO CƠ BỤNG 6 MÚI RẮN CHẮC

4 động tác đơn giản giúp cho bạn nhanh chóng sở hữu cơ bụng 6 múi rắn chắc. Bạn có thể tập tại nhà hoặc trong phòng tập. Động tác 1: Gập bụng cơ bản Tập cơ bụng 6 múi với động tác gập bụng dưới sàn Động tác này có lẽ đã trở nên quá quen thuộc với dân thể hình. Thế nhưng nỗi lo các vấn đề về lưng khi thực hiện động tác này vẫn hiện diện Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa xuống sàn, 2 chân…

Xem tiếp

5 bài tập tay trước lên cơ bắp hiệu quả cho nam

Cơ bắp tay rắn chắc cho bạn nét cân đối quyến rũ. Sau đây là 5 bài tập tăng cơ bắp tay trước cho nam hiệu quả nhất, các bạn hãy cùng tham khảo nhé. 1. Tập tay trước với dây cáp: 3 hiệp x 8-12 lần Tập tay trước với dây cáp – Đứng thẳng, đầu gối hơi khụy, nắm đầu ở hai tay, lòng bàn tay hướng vào trong. – Cuộn tròn để nâng dây, giữ lòng bàn tay hướng vào trong, cố định khủy tạy. Nâng dây…

Xem tiếp
× How can I help you?